A cura della Redazione Estetista.net
L’hammam è un bagno di vapore caldo e umido, tipico della tradizione dei paesi mediorientali e nordafricani. Si svolge in una stanza rivestita di marmo o di piastrelle, con panche per sedersi o sdraiarsi.
L’hammam è un bagno di vapore di origine araba: il termine significa bagno e il caldo umido mantiene la pelle umida durante tutto il rituale.
Nei centri benessere si propone come rituale di relax e di cura della pelle. Chi ha problemi di salute deve prima parlarne con il medico.
Che cos’è l’hammam?
Il termine arabo significa bagno. Nell’hammam tradizionale il vapore umido ammorbidisce la pelle e prepara il corpo a un massaggio e a una pulizia profonda.
Nei centri moderni la stanza è riscaldata da un generatore di vapore. L’umidità è molto alta e la temperatura più bassa di quella di una sauna finlandese.
Nei paesi d’origine l’hammam è anche un luogo di incontro sociale. Si frequenta per la pulizia del corpo e per stare in compagnia.
In Italia lo trovi in centri benessere e in alcune strutture alberghiere. Prima di scegliere, guarda come è tenuto il locale e come viene pulito.
Il vapore acqueo mantiene la pelle umida durante tutto il rituale. Questo rende lo scrub più delicato rispetto a uno scrub a secco.
Approfondisci: Campane tibetane e bagno di gong.
Come si svolge il rituale dell’hammam?
Il rituale può variare da centro a centro. Le fasi principali sono quasi sempre le stesse.
- Ti siedi nella stanza del vapore per lasciare che la pelle si ammorbidisca.
- L’operatore applica un sapone vegetale di consistenza morbida.
- Con un guanto ruvido, detto kessa, strofina la pelle per eliminare le cellule superficiali.
- Segue un risciacquo con acqua tiepida.
- Puoi ricevere un massaggio o una maschera per il corpo.
- Ti riposi avvolta in un telo.
Il vapore dilata i pori e aiuta la pulizia, ma la pelle può risultare arrossata dopo lo scrub. Se senti bruciore, avvisa subito l’operatore.
Lo scrub con il guanto rimuove le cellule superficiali e lascia la pelle liscia. La pressione deve essere adatta alla tua pelle e mai dolorosa.
Dopo il rituale idrata la pelle con una crema o un olio. Evita il sole diretto e altri trattamenti aggressivi nelle ore successive.
Vedi anche: Cromoterapia e cristalloterapia.
Che differenza c’è tra hammam e sauna?
| Aspetto | Hammam | Sauna finlandese |
|---|---|---|
| Aria | Molto umida | Secca |
| Temperatura | Moderata | Più alta |
| Pelle | Si ammorbidisce | Si scalda e sudi |
| Rituale | Scrub e massaggio | Solo permanenza |
Chi non tollera il caldo secco può trovare l’hammam più accettabile. La scelta dipende dalle tue preferenze e dalla tua salute.
Entrambi i trattamenti richiedono di bere molta acqua. In entrambi puoi fermarti quando vuoi, se non ti senti bene.
L’hammam si può abbinare a un massaggio rilassante, che sfrutta la pelle già morbida. Chiedi al centro quali combinazioni offre.
Come prepararsi all’hammam e cosa portare?
- Bevi acqua prima e dopo, perché il vapore fa sudare.
- Evita pasti abbondanti nelle due ore precedenti.
- Non depilarti subito prima: la pelle è più sensibile.
- Porta un costume o un telo per coprirti.
- Togli gioielli e lenti a contatto se necessario.
- Resta il tempo indicato dall’operatore e non forzare.
Se ti senti girare la testa, esci dalla stanza e siediti in un ambiente fresco. Il benessere non si misura dal tempo che resti nel vapore.
Dopo l’hammam concediti un momento di riposo prima di riprendere le attività. Un passaggio immediato al freddo intenso può affaticare la circolazione.
Se hai capelli lunghi, raccoglili per non appesantirli. Le ciabatte da bagno ti proteggono dai pavimenti bagnati.
Per scegliere un centro, verifica che il personale sia formato, che gli ambienti siano puliti e che ti chiedano informazioni sulla tua salute prima di entrare. Chiedi come vengono igienizzate le superfici e se puoi interrompere il rituale quando vuoi.
- Bevi acqua prima e dopo, perché il vapore fa sudare.
- Se ti gira la testa, esci dalla stanza e siediti in un luogo fresco.
- Il caldo umido affatica cuore e circolazione: nel dubbio chiedi al medico.
Leggi anche: Mindfulness.
Quali sono le controindicazioni dell’hammam?
Il caldo umido affatica il cuore e la circolazione. Per questo l’hammam non è adatto a tutti.
Gravidanza, febbre o infezioni in corso.
Problemi cardiaci, pressione molto alta o molto bassa, insufficienza venosa importante.
Ferite, dermatiti, couperose marcata, asma o difficoltà respiratorie.
Nel dubbio, il medico può dirti se puoi fare l’hammam e in quale modo.
Se hai dubbi sulla tua condizione, evita di fare l’hammam da sola. Chiedi all’operatore di conoscere il tuo stato di salute prima di entrare.
Per saperne di più: Aromaterapia.
Quando rivolgersi a un medico per l’hammam?
L’hammam è una pratica di benessere e non cura malattie. Rivolgiti al medico prima di farlo se hai una patologia cronica o prendi farmaci.
Se durante o dopo il rituale hai palpitazioni, malessere, vertigini o la pelle molto irritata, interrompi e chiedi parere a un professionista della salute. Chiedi al centro quali precauzioni di igiene applica.
Dopo il rituale la pelle può restare sensibile per qualche ora. Evita profumi forti e trattamenti aggressivi, e usa prodotti delicati.
Domande frequenti
L’hammam fa dimagrire?
No, il peso che perdi è soprattutto acqua e si riprende bevendo. L’hammam non sostituisce alimentazione e movimento.
Ogni quanto si può fare l’hammam?
Dipende dalla salute e dalla pelle. Per una frequenza regolare chiedi al medico e ascolta come reagisce il corpo.
È adatto alla pelle sensibile?
Può irritare la pelle molto sensibile, soprattutto con lo scrub. Chiedi consiglio al dermatologo e all’operatore.
Come ci si veste per un hammam?
In genere si indossa un costume da bagno o si usa un asciugamano ampio, secondo le regole del centro. Porta ciabatte da bagno e chiedi alla prenotazione se serve altro.
Come ci si comporta in un hammam?
Fai la doccia prima di entrare, siediti sull’asciugamano, mantieni un tono di voce basso e rispetta gli spazi delle altre persone. Segui le indicazioni del personale ed esci se non ti senti bene.
Guide correlate su suono, mente e rituali
Campane tibetane e bagno di gong: come funzionano i trattamentiCampane tibetane e bagno di gong usano il suono per creare un momento di relax. Sono pratiche di benessere e…
Cromoterapia e cristalloterapia: cosa sono e cosa dicono gli studiCromoterapia e cristalloterapia usano colori e pietre per il benessere. Sono pratiche di relax senza prove di efficacia come cura.
Mindfulness: cos'è, come si pratica e a chi può servireLa mindfulness è la pratica di portare l'attenzione al momento presente, senza giudicare. È un allenamento di consapevolezza e non…
Aromaterapia: cos'è, come si usa e quali precauzioni seguireL'aromaterapia usa gli oli essenziali per il benessere. È una pratica di relax e non una cura, e richiede precauzioni…
Chakra: cosa sono, i sette centri e come si lavora con loroI chakra sono sette centri energetici descritti dalla tradizione indiana. Sono un concetto di benessere, non una nozione medica.
Olio massaggio: come sceglierlo e come usare le candeleL'olio da massaggio facilita lo scorrimento delle mani sulla pelle. Si sceglie in base alla pelle e alle allergie, anche…